Занятие бодибилдингом в России. Русские бодибилдеры.
Занятие бодибилдингом в России.
Эта статья для тех, кто не приемлет стереотипы занятия бодибилдингом и, ради результата, готовы попробовать новые методы…
Известный русский силач Александр Засс – автор методики изометрических упражнений. Но он использует не только её.
Большая бодибилдинг масса достигается следующим путём: основной снарядом тренировок – это обычный тканевый мешок. Когда рядом нет штанги, воспользуйтесь советом силача. Удобно то, что занятия бодибилдингом не обязательно проводить в спортзале, можно взять обычный тряпичный мешочек и наполнить его сухими опилками. Мокрые опилки невозможно поднять. Подобрав вес для себя, вы можете начинать тренировки. Вот программа на неделю – поднятие снаряда лежа на скамье. Всё по 5 подходов 10-15раз. Стоя такое же количество подходов. Тяга мешка к поясу, наклоняясь, поднятие на бицепс и приседания. В принципе, упражнения можно делать любые, как со штангой и сколько сможете. Ваша бодибилдинг масса всё равно вырастет.
Со второй недели потихоньку добавляем к опилкам песок. И так каждую неделю, пока снаряд не превратиться в полностью песочный. А потом можно использовать и железную стружку.
Автор этих тренировок имел прозвище Железный Самсон, русский богатырь.
