Жим штанги на скамье с обратным наклоном, качаем грудь.
Жим штанги на скамье с обратным наклоном – это очень эффективное упражнение для тех, кто хочет накачать грудь
Цель данного упражнения – прокачка нижней и средней части грудных мышц.
Для правильного выполнения данного упражнения, следует лечь в такое положение, чтобы руки при выпрямлении держали штангу над нижней частью грудных мышц. Только так мы сможем накачать грудь. При движении вниз – вдох, при подъеме штанги делаем выдох.
При правильном выполнении жима штанги на скамье с обратным наклоном, в нижнем движении, штанга касается нижней части груди.
При выполнении упражнения нельзя округлять спину и отрывать голову от скамьи. При нарушении этих правил, не только невозможно накачать грудь, но и появляется большая возможность получения травм и растяжения мышц.
Упражнение следует выполнять в 4 подхода, в каждом из которых по 6-15 повторений.
- Жим штанги на наклонной скамье, как способ накачать грудь.
- Способ накачать грудь – жим штанги на горизонтальной скамье.
