быстрый способ накачать трицепс

Французский жим сидя – быстрый способ накачать трицепс

Цель упражнения: разработка всех трех головок трицепса, особенно длинной

Упражнения Французский жим сидя с фигурной штангой. 10 повторений. Рывков нет, плавные движения. Трицепс максимально растягивается и максимально сокращается. Это то, что и нужно ему для того, чтобы расти. Только так, накачать трицепс можно с максимальным эффектом.

Можно несколько интерпретировать упражнения, выполняя его с одной гантелью поочередно, правой и левой рукой. Очень важно, чтобы локоть при выполнении этого движения смотрел по возможности вертикально вверх. При этом положении руки на трицепс падает максимальная нагрузка. И это то, что нам нужно. Максимальная нагрузка на работающую мышцу – и она растет. Голова – отдельный фиксатор для положения руки. Рука не болтается ни влево, ни вправо, она прижата к уху. 10 повторений правой и левой рукой. Таким образом, у Вас получится быстро накачать трицепс

Упражнение выполняется в 3 подхода, по 10-12 повторений.