Жимы лежа, в «тренажере Смитта» – накачай грудь быстро.

Жимы лежа, в «тренажере Смитта» - накачай грудь быстро.

Цель данного упражнения – увеличить массу и силу грудных мышц, трицепсов и дельтоидов. Упражнение стоит выполнять на горизонтальной скамье в «тренажере Смитта».

В первую очередь, данное упражнение производит воздействие на развитие большой грудной мышцы. Поэтому, для тех, кто хочет накачать грудь, жимы лежа в «тренажере Смитта» подходят просто отлично. При выполнении данного упражнения используется наклонная скамья, с наклонной спинкой. Выполнять упражнение следует, располагаясь под углом 10-15 градусов.

Техника выполнения этого упражнения достаточно простая. Тело и голова должны лежать на скамье. Штанга берется широким хватом так, чтобы она находилась над серединой груди. Именно таким образом, мы сможем эффективно накачать грудь. Вдох делаем при опускании штанги, выдох – при подъеме.

Упражнение следует выполнять в 3-4 подхода, каждый из которых включает 8-12 повторений.

• Отжимание на брусьях (грудной стиль), как способ качественно накачать грудь.
• Жим штанги на скамье с обратным наклоном, качаем грудь.