прокачка трицепса.

Жим вниз на верхнем блоке – прокачка трицепса.

Цель данного упражнения – разработка трицепсов по всему диапазону движения

Очень хорошее упражнение для трицепса – выпрямление рук на блочном устройстве. Нужно стать примерно в 80 сантиметрах от блочного устройства, наклониться немного вперед, прижать локти к туловищу. Важно двигаться по полной амплитуде, чтобы кисть максимально высокого поднималась наверх, и максимально низко опускалась вниз. Очень полезное упражнение для тех, кто хочет накачать трицепс.

Основные ошибки при выполнении того упражнения – движение локтя вперед или неполное сгибание рук.

Вдох делаем при движении вниз, выдох, при движении вверх.

Именно движение локтя вперед, может стать причиной травмирования атлета.

Упражнение выполняется в 3 подхода, по 15-20 повторений каждый.