Сгибание туловища на скамье с обратным наклоном – способ быстро накачать пресс
Сгибание туловища на скамье с обратным наклоном – способ быстро накачать пресс
Цель данного упражнения: разработка верхнего отдела брюшного пресса
Упражнение для верхней части живота на тренажере, который называется «Римский стул». Для того, чтобы правильно выполнять это упражнение, нужно слегка откинуться назад и, округляя спину, начать движение вперед. При этом производится выдох. При движении назад – вдох. Только так удастся эффективно накачать пресс.
При неправильном исполнении тело откидывается полностью назад, и поднимается за счет верхней части бедра. Кроме того, при таком исполнении можно получить травму позвоночника в момент подъема.
Правильный вариант. Тело слегка отодвинуто назад, на выдохе вы двигаетесь вперед, округляя спину. Упражнение на пресс выполняется в супер серии. Вы не делаете остановки между упражнениями, выполняя их одно за другим. Именно так, Вы сможете быстро накачать пресс.
- Отличный способ накачать пресс - сгибание туловища на верхнем блоке
- Подъем ног в упоре на локтях – качаем пресс
