Как накачать грудь в домашних условиях. Простые варианты для прокачки грудных мышц дома или в спорт зале. | Все интересное

Все интересное: о бодибилдинге и пауэрлифтинге.

Как накачать грудные мышцы в домашних условиях.

Эффективная прокачка груди в домашних условиях.

Как накачать грудные мышцы в домашних условиях.

Все знают, что накаченная грудь предает телу особый мужественный вид. Все новички мечтают иметь большую и объемистую грудь! Очень часто парни задумываются о том, как накачать грудь в домашних условиях с большей эффективность. Многие начинают экспериментировать с разными нелепыми упражнениями, пытаясь направить работу на мышцы груди.


На самом деле все довольно просто, достаточно регулярно отжиматься от пола. Ведь отжимания максимально эффективно прокачивают Вашу грудь. Кроме этого есть множество вариантов исполнения этого упражнения. Можно отжиматься широко разведя руки, тем самым переносить основную нагрузку именно на среднюю часть груди. Можно отжиматься наоборот прислоняя руки к телу, таки образом прокачивается верхняя часть груди и плюс к этому хорошо работает передняя часть плеча и трицепс.

Если через некоторое время Вам покажется упражнение простым, то можно усложнить его поменяв технику выполнения. А именно отжиматься с прыжками, или даже с хлопками во время прыжка. Это поможет значительно увеличить нагрузку на грудные мышцы. Чтобы прокачать нижнюю часть груди можно выполнять упражнения на брусьях.

Конечно для более успешного результата стоит записаться в спорт зал и выполнять упражнения со снарядами.

Накачать грудь с помощью дополнительных упражнений:

Данные упражнения помогут максимально задействовать всю грудь, советуем выполнять все упражнения в паре с партнером для подстраховки.

  • Нормик!)
    Надо будет попробыватЬ!)

  • Привет! ..да не что нужно попробовать !!…я начал качаться с 15 лет сейчас мне 16. редко качался …..

  • всем привет,мне 14 лет,я занимаюсь плаванием уже 3 года,кубики на животе появились изза того что я просто качал пресс,ноги сильные,но руки не очень,подскажите пожалусто как накачать их,ведь если качаются руки то качается и спина?

  • Попробуем

  • Всем привет,мне 14 лет,качаться начал год назад,на счет того как накачать руки, отжимания,подтягивания,все эти упражнения дают нагрузку на мышцы рук,подтягиваясь разными хватами прокачиваются разные отделы мышц,точно так же и отжимания,я каждое утро отжимаюсь от пола руки вместе,первое время было тяжеловато,но потом привык,это упражнение очень хорошо прокачивает дельты

Вы можете следить за обсуждением с помощью RSS 2.0 ленты.