Сгибание рук с перекладиной на нижнем блоке – накачай бицепсы быстро и качественно.

Сгибание рук с перекладиной на нижнем блоке.

Цель данного упражнения – накачать бицепс, особенно высоты двуглавой мышцы.

Тренируем бицепс. Используем блочное устройство, на этот раз блок – снизу. Необходимо взять рукоятку, выпрямить руки и немного наклониться назад. Движение выполняется по полной амплитуде, в верхней точке локоть выходит немного вперед. Дыхание следующее: когда вы сгибаете руки, вы делаете выдох, когда руки выпрямляются, необходимо сделать вдох.

Основная ошибка – неполное выпрямление рук и наклон туловища вперед-назад. В это положении руки не работают, бицепс не растет.

Для того, чтобы накачать бицепс, требуется в точности выполнять движения, показанные на видео. При неправильном положении, возможна травма.

Упражнение стоит выполнять в 4 подхода, по 15-20 повторений каждый.

• Сгибание рук с перекладиной на изолирующей скамье.
• Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье, для прокачки бицепса.