Подъем на носки «осликом» – хороший способ накачать голень
Подъем на носки осликом – хороший способ накачать голень
Цель данного упражнения: развитие икроножных мышц.
Упражнение для икроножных мышц, тренировка голени в специальном тренажере, известном, как «осел». Необходимо поставить носки ног на планку, выпрямить их, и, сохраняя ноги выпрямленными, двигаться по полной амплитуде вверх и вниз. Дыхание произвольное. Только при правильном выполнении упражнения, можно качественно накачать голень.
Основная ошибка заключается в том, что многие сгибают ноги и выполняют приседание. Правильный вариант: ноги выпрямлены, дыхание произвольное, движение по полной амплитуде.
Упражнение стоит выполнять в 3-4 подхода, по 15 повторений каждый.
