Подъем ног в упоре на локтях – качаем пресс
Подъем ног в упоре на локтях – качаем пресс
Цель упражнения: развитие нижнего отдела брюшного пресса
Упражнение для нижней части брюшного пресса. Подъем ног в упоре на локтях. При правильном исполнении, ноги движутся по короткой амплитуде, слегка пересекая горизонтальную линию. Таким образом, мы можем максимально эффективно накачать пресс.
При неверном исполнении вы делаете мах. Еще один неверный вариант – когда ноги поднимаются прямыми.
Правильное исполнение: ноги согнуты, вы работаете возле горизонтальной линии. Выдох – когда ноги поднимаются вверх.
Упражнение выполняется в три подхода, по 15 повторений.
