Разгибание руки стоя на верхнем блоке – накачай трицепс правильно

Разгибание руки стоя на верхнем блоке – накачай трицепс правильно

Цель упражнения: развитие латеральной головки трицепса.

Кикбэк, упражнение на трицепс. Один из вариантов выполнения – на блочном устройстве сверху. Выполняется поочередно каждой рукой. Хват снизу, локоть прижат к туловищу. Максимально сгибайте руку и максимально выпрямляйте ее вниз. Локоть при этом движении – неподвижен.

Основная ошибка – движение локтя. При такой работе включается спина, трицепс не тренируется. При такой работе, накачать трицепс нереально.

Упражнение выполняется в 4 подхода, по 20 повторений.

• Разгибание руки из-за головы с гантелью позволяет быстро накачать трицепс
• Отжимание на скамье, как способ накачать трицепс