Разведение рук с гантелями, сидя от Динамита – верный шаг к прокачке дельтовидных мышц.

Разведение рук с гантелями - прокачке дельтовидных мышц.

Цель упражнения – воздействовать на средний пучок дельтовидной мышцы.

Сидя с ровной спиной, начинаем медленно разводить руки с гантелями до уровня горизонта. Руки должны быть слегка согнуты в локтях, а плечи зафиксированы.

Первый подход следует делать в 10 повторений. Также, во второй части упражнения, стоит сделать разведение рук с гантелями, стоя.

Выполняется точно так же, как и аналогичное разведение сидя. Однако, корпус должен оставаться неподвижным, на протяжении всех 10 повторений.

При работе стоя и сидя, по очереди, Вы очень эффективно сможете накачать дельтовидные мышцы. Вес, для выполнения упражнения должен подбираться таким образом, чтобы 10 повторений делались с максимальной отдачей.

Упражнение выполняется в 2-3 подхода, по 10 повторений каждый.

• Разведение рук с гантелями, в наклоне стоя.
• Отведение руки на блочном тренажере – путь к прокачке дельтовидной мышцы.