Разведение рук с гантелями, в наклоне стоя.
Прокачка дельтовидных мышц - разведение рук с гантелями, в наклоне стоя.
Цель упражнения – нагрузка на задний пучок дельтовидных мышц.
Для начала упражнения, ставим ноги на ширине плеч или вместе. Наклоняемся вперед на 65-70 градусов, не выгибая при этом спины.
При отведении гантель, руки слегка согнуты в локтях. Пиковая точка подъема – линия горизонта.
Выполняя данное упражнение правильно, можно достаточно быстро накачать дельтовидные мышцы. Считается, что выполняя упражнение правильно, Вы почувствуете сильное напряжение в заднем пучке дельтовидной мышцы.
Упражнение стоит выполнять в 3 подхода, по 13 повторений каждый.
- Отведение руки на блочном тренажере – путь к прокачке дельтовидной мышцы.
- Качаем дельтовидные мышцы – жим с гантелями.
