Сгибание туловища – быстрый способ накачать пресс.
Сгибание туловища – быстрый способ накачать пресс.
Цель упражнения: нагрузка на верхний отдел прямых мышц живота
Упражнение для верхней части живота. Сжатие с закрепленными на наклонной скамье ногами. Для правильного выполнения руки располагаются за головой, вы понимаете голову и плечи, поясница остается прижатой к тренажеру. При движении вверх – выдох, при движении вниз-назад – вдох. Упражнение на пресс выполняется в супер серии, вы не делаете остановки между упражнениями, выполняя их одно за другим. Только при правильном выполнении, можно правильно накачать пресс.
Упражнение выполняется в 4 подхода, по 15-20 повторений каждый.
- Сгибание туловища на тренажере – отличное упражнение для тех, кто желает накачать пресс.
- Сгибание туловища на скамье с обратным наклоном – способ быстро накачать пресс
