Сгибание туловища на перекладине – качаем пресс
Сгибание туловища на перекладине – качаем пресс
Цель данного упражнения: разработка нижнего отдела брюшного пресса
Упражнение для нижней части живота, подъем согнутых ног сидя на перекладине. Для того, чтобы правильно выполнять это упражнение, необходимо взяться узким хватом, повиснуть, и на выдох поднять ноги вверх, до касания коленями груди. Именно так, можно эффективно накачать пресс.
При неправильном исполнении амплитуда укорачивается, ноги поднимаются до горизонтали. При этом работает только часть живота, и мышцы не нагружаются.
Правильный вариант. Руки узким хватом расположены на перекладине, на выдохе поднимаются ноги до касания коленями груди. Только при таком выполнении упражнения, у Вас получится накачать пресс правильно.
Упражнение выполняется в 4 подхода, по 15-20 повторений каждый.
