Отличный способ накачать пресс – сгибание туловища на верхнем блоке
Отличный способ накачать пресс - сгибание туловища на верхнем блоке
Цель данного упражнения: разработка верхнего и нижнего отдела брюшного пресса
Одно из лучших упражнений на пресс, сгибание на блочном устройстве, при условии, что вы правильно его выполняете. Необходимо взяться за веревку, встать на колени на расстоянии примерно метра от тренажера. Очень важно во время движения округлят спину. При движении вниз – выдох. Максимально сжимайте мышцы живота для лучшей концентрации и для лучшей проработки. Только таким образом можно правильно накачать пресс.
Основная ошибка – движение прямым телом вниз. При этом рабочий вес растет, но мышцы живота не тренируются. Упражнение на пресс выполняется в супер серии. Вы не делаете остановки между упражнениями, выполняя их одно за другим.
Упражнение выполняется в три подхода, по 15-20 повторений.
