Сгибание туловища на тренажере – отличное упражнение для тех, кто желает накачать пресс.

Сгибание туловища на тренажере – отличное упражнение для тех, кто желает накачать пресс.

Цель упражнения: разработка верхнего и нижнего отдела брюшного пресса

Упражнение для мышц брюшного пресса, которое выполняется на специальном тренажере, тренируете верхнюю и нижнюю часть. Для того, чтобы правильно выполнять это движение, необходимо сместиться на самый край скамьи, и расположить таз прямо под плечами, по возможности даже перед ними. При движении вперед вы делаете выдох, при движении назад, вверх – вдох.

При неправильном исполнении таз отодвигается назад и в работу включается верхняя часть бедра. Так накачать пресс не выйдет.

Правильный вариант. Таз располагается на краю скамьи, колени вместе, вы делаете наклон вперед и выдыхаете. При таком исполнении получится максимально эффективно накачать пресс.

• Сгибание туловища на скамье с обратным наклоном – способ быстро накачать пресс
• Отличный способ накачать пресс - сгибание туловища на верхнем блоке