Сведение рук, на верхнем блоке стоя – помощь в прокачке грудных мышц.
Сведение рук, на верхнем блоке стоя – помощь в прокачке грудных мышц.
Цель данного упражнения – нагрузка на внутреннюю секцию грудных мышц.
Упражнение дает нагрузку на внутреннюю и нижнюю часть грудных мышц. Для выполнения данного упражнения следует на полшага выйти из плоскости тренажера. Выставить одну ногу вперед, для большей устойчивости. И начать упражнение со сведения рук.
Для того, чтобы правильно накачать грудь, следует держать спину прогнутой вперед, а локти над плечами. При нижнем движении следует делать – выдох, при верхнем движении – вдох.
Нельзя наклонять туловище вперед и округлять спину назад. При таких ошибках, работа грудных мышц сводится к нулю. Неправильно соблюдая стойку, накачать грудь не удастся.
Упражнение стоит выполнять в 4 подхода, по 15 повторений.
- Жимы лежа, в «тренажере Смитта» - накачай грудь быстро.
- Отжимание на брусьях (грудной стиль), как способ качественно накачать грудь.
