Бицепс – одна из важнейших составляющих мышц красивого атлетического тела любого культуриста или просто спортсмена, без прокаченного бицепса рука выглядит менее эффектно. Все парни хотят иметь большой объем бицепса. Новички часто задаются вопросом

Цель данного упражнения – создание максимальной высоты бицепса, особенно с внешней стороны. Упражнение для двуглавой мышцы руки – бицепса. Концентрированный изгиб. Для того, чтобы правильно выполнить это упражнение, нужно сесть, расставив ноги и опираясь рукой о внутреннюю поверхность бедра. При движении вверх – выдох, при движении вниз – вдох.

Цель упражнения – развить нижнюю часть бицепсов. Упражнение для двуглавой мышцы плеча – бицепса. Сгибание рук на тренажере, который называется «Пепитор». Необходимо взять V-образную штангу, расположится таким образом, чтобы таз был слегка отставлен назад. При сгибании вверх – выдох, при опускании (движении вниз) – вдох.

Цель данного упражнения – накачать бицепс, особенно высоты двуглавой мышцы. Тренируем бицепс. Используем блочное устройство, на этот раз блок – снизу. Необходимо взять рукоятку, выпрямить руки и немного наклониться назад.

Цель данного упражнения – накачать бицепс, особенно нижнюю часть. Полезное упражнение для тех, кто хочет накачать бицепс – двуглавую мышцу плеча. Упражнение выполняется на специальном тренажере, который изолирует работу этой мышцы. Для того, чтобы правильно выполнить движения, необходимо сесть

Цель данного упражнения – нагрузка на бицепсы и дополнительная растяжка мышц. Поочередное сгибание рук с гантелями для того, чтобы накачать бицепс. Выполняется на скамье с наклонной спинкой. Чтобы правильно выполнить это упражнение, необходимо установить спинку не вертикально, а слегка откинув ее назад.