Спросите опытных инструкторов, и они скажут, что голени развивать не так трудно, как кажется, просто большинству людей работать над ними не хочется. Бодибилдеры с удовольствием берутся за работу над квадрицепсом, спиной, грудной, дельтой, но голень – место угасания энтузиазма. Это и оправдано, ведь голени действительно слабо откликаются на нагрузку, но зато молочной кислоты они вырабатывают [...]

Очень часто встречаются культуристы с отлично прокаченной мускулатурой верхней частью тела и при этом ноги атлета худые и не эффектные.

Цель данного упражнения: развитие икроножных мышц. Упражнение для икроножных мышц, подъем на носок одной ноги с гантелью в руке. Для того, чтобы выполнить это упражнение, необходимо стать на возвышение (например, на степ платформу для аэробики).

Цель данного упражнения: развитие икроножных мышц. Упражнение для икроножных мышц, тренировка голени в специальном тренажере, известном, как «осел».

Цель данного упражнения: развитие икроножных мышц. Упражнение для икроножных мышц, которое выполняется наиболее часто – упражнение в тренажере стоя. Для того, чтобы правильно выполнять движения, необходимо встать таким образом, чтобы ноги располагались на расстоянии 3-4 см друг от друга. Упор на носках, спина прямая, тело зафиксировано.

Цель данного упражнения: развитие икроножных мышц. Упражнение для икроножных мышц, Подъем на носки в тренажере сидя. Если быть более корректными, здесь тренируются не икроножные мышцы, а камбаловидные, которые расположены под икроножными.

Цель данного упражнения: развитие икроножных мышц. Упражнение для икроножных мышц, которое можно выполнять в тренажере Гаккеншмидта. Для того, чтобы правильно выполнять это упражнение, необходимо расположиться лицом к тренажеру.

Цель данного упражнения: развитие икроножных мышц. Упражнение для икроножных мышц, которое выполняется в тренажере Тележка. Для того, чтобы правильно его исполнять, необходимо поднять спинку тележки на максимально высокий уровень.