Эта статья для тех, кто не приемлет стереотипы занятия бодибилдингом и, ради результата, готовы попробовать новые методы… Известный русский силач Александр Засс – автор методики изометрических упражнений. Но он использует не только её.

Да, как это не удивительно звучит, но это абсолютная правда. Конечно, при одном воспоминании о странах Азии, в голову сразу приходят разнообразные боевые искусства, единоборства и всякая всячина, но никак не спорт бодибилдинг.

Что советует для прокачки груди, профессиональный бодибилдер – Роланд Ккикинджер? Самое важное в грудном тренинге – это техника, а не вес. Спорт бодибилдинг подразумевает под собой не просто подъем тяжестей, но и обязывает подходить к этому с умом и правильным расчетом.

Есть три основных типа телосложения: мезоморф ,эндоморф и эктоморф. Мезоморф, это лучший тип сложения для занятия бодибилдингом Они легко набирает мышечную массу и имеет низкий уровень подкожного жира.

Практически все тренировочные программы предписывают начинать работу с крупных мышечных групп, и заканчивать мелкими группами. Это объясняется довольно просто – для больших мышц требуется больше времени на развитие, а если их стимулировать после малых мышечных групп, то сильно ограничиться их рост.

Для того, чтобы результат тренировок был правильным, стоит выбрать для них подходящее время. Например, можно четко выбрать три дня в неделю. Будьте уверены, трех дней вполне хватит для тренировки мышц, а оставшихся четырех, для восстановления сил и отдыха.