Множество людей уже было одурачено обещаниями производителей добавок для сброса веса. Каждый хвалит свою добавку и обещает немыслимый результат. Особых результатов не приносят и сотни диет. Возможно, вам приходилось и то, и другое. Но эти средства и меры не способны сотворить чудо, а некоторые составляют немалый риск для здоровья.

Чем больше веса, тем больше мышцы – так уверяют сторонники силового тренинга. Иные «знатоки» утверждают, что при занятиях бодибилдингом большие вовсе ни к чему, и насмехаются – не пауэрлифтеры ли ты – стоит только поднять штангу 5-6 раз. Какое мнение правильное?

По этому вопросу в бодибилдинге постоянно ведутся споры. Но, по большому счету, только собственный опыт может помочь решить этот вопрос, и Арнольд Шварценеггер делится собственным мнением. Он считает, что мозоли – показатель того, правильно ли подобрана частота тренировок. Мозоли являются защитной реакцией кожи, но, если чрезмерно увлекаться штангой, кожа станет тонкой. Мозоли станут кровоточить. Итак, [...]

О том, как нужно выполнять движения в силовом тренинге, существует много мнений. Некоторые считают, что выполняться они должны медленно. Другие считают, что позитивная фаза должна быть в два раза быстрее негативной. Есть самые разные мнения. Но никто так и не объяснил, почему нужно делать именно так, и не иначе.

Предсоревновательная подготовка – это то, что не понять,  не узнать, если самому не испытать. Итак, начинается сезон соревнований. Независимо от опыта участия в соревнованиях, вопросы и проблемы возникают у всех при подготовке к турниру, при построении графика тренировок и диеты. Профессиональные культуристы не спешат рассказывать о секретах подготовки, что же делать новичкам? Конечно же, для [...]

Выделяют три типа фигуры: эктоморф, мезоморф и эндоморф. Рассмотрим кратко характеристики каждого из них и рекомендации по тренировкам в соответствии с типом фигуры.

Итак, что же стоит помнить, для того, чтобы тренировки были более эффективны? 1. Не стоит бояться величины веса, который вы должны поднять. Нужно сконцентрироваться на работе, и не думать ни о чем-то другом. Не искажайте свою технику, а наоборот сохраняйте её. После того как сконцентрировались можно поднимать груз, но перед этим вы должны убедиться в [...]

Итак, всем известно понятие – спорт бодибилдинг, но не все знакомы с правилами и всеми понятиями пауэрлифтинга.