По этому вопросу в бодибилдинге постоянно ведутся споры. Но, по большому счету, только собственный опыт может помочь решить этот вопрос, и Арнольд Шварценеггер делится собственным мнением. Он считает, что мозоли – показатель того, правильно ли подобрана частота тренировок. Мозоли являются защитной реакцией кожи, но, если чрезмерно увлекаться штангой, кожа станет тонкой. Мозоли станут кровоточить. Итак, [...]

О том, как нужно выполнять движения в силовом тренинге, существует много мнений. Некоторые считают, что выполняться они должны медленно. Другие считают, что позитивная фаза должна быть в два раза быстрее негативной. Есть самые разные мнения. Но никто так и не объяснил, почему нужно делать именно так, и не иначе.

С наступлением весны радует возможность тренироваться на спортивных площадках, или даже на сооруженных собственноручно брусьях и турниках. Такая тренировка может создать достаточно жесткую мускулатуру. Некоторые упражнения уличной тренировки сложно выполнять тем, кто страдает избыточным весом или просто мало тренирован. Но нужно просто быть настойчивыми, и все получится. Тренироваться на улице сложнее, чем в зале.

Стретчинг – статические упражнения на растяжку мышц. При статических упражнениях выполняются очень медленные движения, при принятии определенной позы она удерживается в течение некоторого времени – от 5 до 60с. При этом могут напрягаться натянутые группы мышц. Миотатический рефлекс, являющийся физиологической основой таких упражнений, обеспечивает активизацию натянутой мышцы, в которой происходит сокращение мышечных волокон.

Спросите опытных инструкторов, и они скажут, что голени развивать не так трудно, как кажется, просто большинству людей работать над ними не хочется. Бодибилдеры с удовольствием берутся за работу над квадрицепсом, спиной, грудной, дельтой, но голень – место угасания энтузиазма. Это и оправдано, ведь голени действительно слабо откликаются на нагрузку, но зато молочной кислоты они вырабатывают [...]

Выделяют три типа фигуры: эктоморф, мезоморф и эндоморф. Рассмотрим кратко характеристики каждого из них и рекомендации по тренировкам в соответствии с типом фигуры.

Пришла весна, лето не за горами, необязательно тренироваться в душных залах, но и на улице. Вам повезло, если возле вашего дома имеется спортивная площадка, но если у вас нет площадки, но есть желание, то не расстраивайтесь, можно самостоятельно соорудить брусья и турник. Красивую, спортивную форму вполне возможно получить, занимаясь на уличных снарядах. Данный метод я [...]

После результативного начала Вашего знакомства с железом, через некоторое время Вам нужно будет констатировать отрицательный факт застоя. Но как не крути , он застанет вас. Ни в коем случае, не следует бояться этого. Застой – это вполне нормально явление, после быстрого развития мускулатуры, начинается адаптация нагрузки. У одних застой начинает через год, а у других [...]

Одной клубной карты будет мало, для того, что бы заставить себя заниматься в спортзале. Нужно отдельно оплатить услуги персонального надзирателя – тренера, которой при помощи своего опыта, будет указывать на ваши ошибки, и исправлять их.

Даже и не думайте, эта статья не посвящена стероидам или каким-нибудь чудо препаратам. Данная статья посвящена одному из тренировочных способов, которую я применял, и она показывала хорошие результаты. Я считаю, что просто обязан, поделится данной методикой с вами.