Как надуть мышцы без стероидов

Можно ли накачаться без стероидов? Ведь у каждого спортсмена существует физиологический потолок, которого он достигает и перестает двигаться дальше. Можно ли преодолеть этот потолок без анаболиков? Если да, то как? Об этом мы и поговорим в нашей статье.

(далее…)

Правильно качаем голень

Спросите опытных инструкторов, и они скажут, что голени развивать не так трудно, как кажется, просто большинству людей работать над ними не хочется. Бодибилдеры с удовольствием берутся за работу над квадрицепсом, спиной, грудной, дельтой, но голень – место угасания энтузиазма. Это и оправдано, ведь голени действительно слабо откликаются на нагрузку, но зато молочной кислоты они вырабатывают предостаточно, спортсмену становится плохо и хочется побыстрее сбежать с тренировки. Так и занимается подавляющее число людей над голенью, соответственно, результат виден у более настойчивой малой части. (далее…)

Сгибание туловища – быстрый способ накачать пресс.

быстрый способ накачать пресс.

Сгибание туловища – быстрый способ накачать пресс.

Цель упражнения: нагрузка на верхний отдел прямых мышц живота

Упражнение для верхней части живота. Сжатие с закрепленными на наклонной скамье ногами. Для правильного выполнения руки располагаются за головой, вы понимаете голову и плечи, поясница остается прижатой к тренажеру. (далее…)

Сгибание туловища на тренажере – отличное упражнение для тех, кто желает накачать пресс.

отличное упражнение для тех, кто желает накачать пресс.

Сгибание туловища на тренажере – отличное упражнение для тех, кто желает накачать пресс.

Цель упражнения: разработка верхнего и нижнего отдела брюшного пресса

Упражнение для мышц брюшного пресса, которое выполняется на специальном тренажере, тренируете верхнюю и нижнюю часть. (далее…)

Сгибание туловища на скамье с обратным наклоном – способ быстро накачать пресс

способ быстро накачать пресс

Сгибание туловища на скамье с обратным наклоном – способ быстро накачать пресс

Цель данного упражнения: разработка верхнего отдела брюшного пресса

Упражнение для верхней части живота на тренажере, который называется “Римский стул”. Для того, чтобы правильно выполнять это упражнение, нужно слегка откинуться назад и, округляя спину, начать движение вперед. При этом производится выдох. (далее…)

Отличный способ накачать пресс – сгибание туловища на верхнем блоке

сгибание туловища на верхнем блоке

Отличный способ накачать пресс - сгибание туловища на верхнем блоке

Цель данного упражнения: разработка верхнего и нижнего отдела брюшного пресса

Одно из лучших упражнений на пресс, сгибание на блочном устройстве, при условии, что вы правильно его выполняете. Необходимо взяться за веревку, встать на колени на расстоянии примерно метра от тренажера. (далее…)

Подъем ног в упоре на локтях – качаем пресс

качаем пресс

Подъем ног в упоре на локтях – качаем пресс

Цель упражнения: развитие нижнего отдела брюшного пресса

Упражнение для нижней части брюшного пресса. Подъем ног в упоре на локтях. При правильном исполнении, ноги движутся по короткой амплитуде, слегка пересекая горизонтальную линию. (далее…)

Подъем ног на наклонной скамье – качаем пресс

качаем пресс

Подъем ног на наклонной скамье – качаем пресс

Цель данного упражнения: разработка нижнего отдела брюшного пресса.

Тренируем брюшной пресс. На наклонной скамье поднимаем согнутые ноги. В этом случае работает нижняя часть живота. При правильном исполнении поясница прижата к доске. Движение – не очень длинное. (далее…)

Сгибание туловища на перекладине – качаем пресс

Эффективно прокачиваем нижний пресс

Сгибание туловища на перекладине – качаем пресс

Цель данного упражнения: разработка нижнего отдела брюшного пресса

Упражнение для нижней части живота, подъем согнутых ног сидя на перекладине. Для того, чтобы правильно выполнять это упражнение, необходимо взяться узким хватом, повиснуть, и на выдох поднять ноги вверх, до касания коленями груди. (далее…)

Вращение с палкой на плечах – накачать пресс легко

накачать пресс легко

Вращение с палкой на плечах – накачать пресс легко

Цель упражнения: разработка косых мышц живота.

Тренировка мышц брюшного пресса невозможна без тренировки косых мышц живота. Именно они создают своеобразный корсет, которые поддерживают талию в хорошем тонусе. (далее…)

Уважаемый посетитель! Мы предлагаем Вам получить 10%-ю скидку на любой заказ на сайте спортивной фармакологии profifarma.org! Это не шутка и не какая-либо “заманушая” схема! У нас заключена партнерская программа с крупнейшим магазином спортивной фармакологии profifarma.org! Для получения скидки, перейдите на сайт магазина http://profifarma.org/ и при оформлении заказа введите в поле “комментарии к заказу” бонусный код “vitamin24″! И итоговая сумма будет пересчитана менеджером магазина!