Как накачать плечи в домашних условиях для красивой фигуры.

Широкие прокаченные плечи одна из важнейших частей красивого тела культуриста.  Многие начинающие спортсмены задумываются, как накачать плечи? (далее…)

Хороший способ накачать дельтовидные мышцы – тяга штанги к подбородку.

Цель упражнения – нагрузка на дельтовидные и трапециевидные мышцы.

Данное упражнение является базовым, для мышц плеча. Работаем в «тренажере Смитта», так как он позволяет фиксировать положение штанги (можно и с простой штангой).
(далее…)

Разведение рук с гантелями - прокачке дельтовидных мышц.

Цель упражнения – воздействовать на средний пучок дельтовидной мышцы.

Сидя с ровной спиной, начинаем медленно разводить руки с гантелями до уровня горизонта. Руки должны быть слегка согнуты в локтях, а плечи зафиксированы.
(далее…)

Прокачка дельтовидных мышц - разведение рук с гантелями, в наклоне стоя.

Цель упражнения – нагрузка на задний пучок дельтовидных мышц.

Для начала упражнения, ставим ноги на ширине плеч или вместе. Наклоняемся вперед на 65-70 градусов, не выгибая при этом спины.
(далее…)

Отведение руки на блочном тренажере – путь к прокачке дельтовидной мышцы.

Цель упражнения – тренировка боковой головки (средней части) дельтовидной мышцы.

Данное упражнение призвано помочь максимально увеличить и накачать дельтовидные мышцы.
(далее…)

Качаем дельтовидные мышцы – жим с гантелями.

Жим с гантелями – это упражнение, направленное на то, чтобы накачать дельтовидные мышцы.

Данное упражнение выполняется таким образом: (далее…)