Правильно качаем голень

Спросите опытных инструкторов, и они скажут, что голени развивать не так трудно, как кажется, просто большинству людей работать над ними не хочется. Бодибилдеры с удовольствием берутся за работу над квадрицепсом, спиной, грудной, дельтой, но голень – место угасания энтузиазма. Это и оправдано, ведь голени действительно слабо откликаются на нагрузку, но зато молочной кислоты они вырабатывают предостаточно, спортсмену становится плохо и хочется побыстрее сбежать с тренировки. Так и занимается подавляющее число людей над голенью, соответственно, результат виден у более настойчивой малой части. (далее…)

Как накачать икры ног?

Качаем рельефные икры дома.

Как накачать икры ног в домашних условиях?

Очень часто встречаются культуристы с отлично прокаченной мускулатурой верхней частью тела и при этом ноги атлета худые и не эффектные. (далее…)

Начинаем прокачивать голень – подъёмы на носки на одной ноге

Начинаем прокачивать голень

Начинаем прокачивать голень - подъёмы на носки на одной ноге

Цель данного упражнения: развитие икроножных мышц.

Упражнение для икроножных мышц, подъем на носок одной ноги с гантелью в руке. Для того, чтобы выполнить это упражнение, необходимо стать на возвышение (например, на степ платформу для аэробики). (далее…)

Подъем на носки “осликом” – хороший способ накачать голень

Прокачиваем голени

Подъем на носки осликом – хороший способ накачать голень

Цель данного упражнения: развитие икроножных мышц.

Упражнение для икроножных мышц, тренировка голени в специальном тренажере, известном, как “осел”. (далее…)

Подъем на носки стоя – качественно качаем голень

качественно качаем голень

Подъем на носки стоя – качественно прокачиваем голень

Цель данного упражнения: развитие икроножных мышц.

Упражнение для икроножных мышц, которое выполняется наиболее часто – упражнение в тренажере стоя. Для того, чтобы правильно выполнять движения, необходимо встать таким образом, чтобы ноги располагались на расстоянии 3-4 см друг от друга. Упор на носках, спина прямая, тело зафиксировано. (далее…)

Подъем на носки сидя – качаем голень

Прокачиваем голени

Подъем на носки сидя – качаем голень

Цель данного упражнения: развитие икроножных мышц.

Упражнение для икроножных мышц, Подъем на носки в тренажере сидя. Если быть более корректными, здесь тренируются не икроножные мышцы, а камбаловидные, которые расположены под икроножными. (далее…)

Подъем на носки на гаак машине – вариант для тех, кто хочет накачать голень

для тех, кто хочет накачать голень

Подъем на носки на гаак машине – вариант для тех, кто хочет накачать голень

Цель данного упражнения: развитие икроножных мышц.

Упражнение для икроножных мышц, которое можно выполнять в тренажере Гаккеншмидта. Для того, чтобы правильно выполнять это упражнение, необходимо расположиться лицом к тренажеру. (далее…)

Жимы стопами на тренажере – качаем голень

качаем голень

Жимы стопами на тренажере – качаем голень

Цель данного упражнения: развитие икроножных мышц.

Упражнение для икроножных мышц, которое выполняется в тренажере Тележка. Для того, чтобы правильно его исполнять, необходимо поднять спинку тележки на максимально высокий уровень. (далее…)

Уважаемый посетитель! Мы предлагаем Вам получить 10%-ю скидку на любой заказ на сайте спортивной фармакологии profifarma.org! Это не шутка и не какая-либо “заманушая” схема! У нас заключена партнерская программа с крупнейшим магазином спортивной фармакологии profifarma.org! Для получения скидки, перейдите на сайт магазина http://profifarma.org/ и при оформлении заказа введите в поле “комментарии к заказу” бонусный код “vitamin24″! И итоговая сумма будет пересчитана менеджером магазина!