Правильно качаем голень

Спросите опытных инструкторов, и они скажут, что голени развивать не так трудно, как кажется, просто большинству людей работать над ними не хочется. Бодибилдеры с удовольствием берутся за работу над квадрицепсом, спиной, грудной, дельтой, но голень – место угасания энтузиазма. Это и оправдано, ведь голени действительно слабо откликаются на нагрузку, но зато молочной кислоты они вырабатывают предостаточно, спортсмену становится плохо и хочется побыстрее сбежать с тренировки. Так и занимается подавляющее число людей над голенью, соответственно, результат виден у более настойчивой малой части. (далее…)

Как накачать икры ног?

Качаем рельефные икры дома.

Как накачать икры ног в домашних условиях?

Очень часто встречаются культуристы с отлично прокаченной мускулатурой верхней частью тела и при этом ноги атлета худые и не эффектные. (далее…)

Начинаем прокачивать голень – подъёмы на носки на одной ноге

Начинаем прокачивать голень

Начинаем прокачивать голень - подъёмы на носки на одной ноге

Цель данного упражнения: развитие икроножных мышц.

Упражнение для икроножных мышц, подъем на носок одной ноги с гантелью в руке. Для того, чтобы выполнить это упражнение, необходимо стать на возвышение (например, на степ платформу для аэробики). (далее…)

Подъем на носки “осликом” – хороший способ накачать голень

Прокачиваем голени

Подъем на носки осликом – хороший способ накачать голень

Цель данного упражнения: развитие икроножных мышц.

Упражнение для икроножных мышц, тренировка голени в специальном тренажере, известном, как “осел”. (далее…)

Подъем на носки стоя – качественно качаем голень

качественно качаем голень

Подъем на носки стоя – качественно прокачиваем голень

Цель данного упражнения: развитие икроножных мышц.

Упражнение для икроножных мышц, которое выполняется наиболее часто – упражнение в тренажере стоя. Для того, чтобы правильно выполнять движения, необходимо встать таким образом, чтобы ноги располагались на расстоянии 3-4 см друг от друга. Упор на носках, спина прямая, тело зафиксировано. (далее…)

Подъем на носки сидя – качаем голень

Прокачиваем голени

Подъем на носки сидя – качаем голень

Цель данного упражнения: развитие икроножных мышц.

Упражнение для икроножных мышц, Подъем на носки в тренажере сидя. Если быть более корректными, здесь тренируются не икроножные мышцы, а камбаловидные, которые расположены под икроножными. (далее…)

Подъем на носки на гаак машине – вариант для тех, кто хочет накачать голень

для тех, кто хочет накачать голень

Подъем на носки на гаак машине – вариант для тех, кто хочет накачать голень

Цель данного упражнения: развитие икроножных мышц.

Упражнение для икроножных мышц, которое можно выполнять в тренажере Гаккеншмидта. Для того, чтобы правильно выполнять это упражнение, необходимо расположиться лицом к тренажеру. (далее…)

Жимы стопами на тренажере – качаем голень

качаем голень

Жимы стопами на тренажере – качаем голень

Цель данного упражнения: развитие икроножных мышц.

Упражнение для икроножных мышц, которое выполняется в тренажере Тележка. Для того, чтобы правильно его исполнять, необходимо поднять спинку тележки на максимально высокий уровень. (далее…)

Уважаемый посетитель! Мы предлагаем Вам получить абсолютно БЕСПЛАТНО сывороточный протеин КСБ 55! Это не шутка и не какая-либо “заманушая” схема! У нас заключена партнерская программа с крупнейшим магазином спортивной фармакологии profifarma.org! Для получения бесплатного КСБ 55, перейдите на сайт магазина http://profifarma.org/ и при оформлении заказа введите в поле “комментарии к заказу” бонусный код “vitamin24″! И, повторимся, вы получите совершенно БЕСПЛАТНО протеин КСБ55!