Как накачать ноги, упражнения для ног.

Лучшие упражнения на мышцы ног.

Как накачать худые ноги, лучшие упражнения на мышцы ног.

Очень часто новички задают вопросы о том, как накачать мышцы ног? В первую очередь нужно понять, что тренировки будет бесполезны если у культуриста нет правильного питания. (далее…)

Сгибание ног на тренажере в положении лежа – качам ноги

качам ноги

Сгибание ног на тренажере в положении лежа – качам ноги

Цель данного упражнения: развитие мышц подколенного сухожилия (задней части бедра).

Упражнение для задней поверхности бедра, выполняется на специальном тренажере. Для того, чтобы правильно выполнять это упражнение, необходимо отрегулировать упор тренажера – он должен находиться в 5-8 см от пятки. (далее…)

Приседания со штангой – правильно качаем ноги

правильно качаем ноги

Приседания со штангой – правильно качаем ноги

Цель данного упражнения: наращивание массы нижней половины тела, развитие всех четырех головок квадрицепса.

Приседание – основное упражнение при тренировке ног. Для того, чтобы правильно выполнять это упражнение, желательно подложит под пятки диски от штанги. (далее…)

Качаем ягодицы, наклоны со штангой в руках – качаем мышцы ног.

качаем мышцы ног

Качаем ягодицы, наклоны со штангой в руках – качаем мышцы ног.

Цель данного упражнения: развитие задней поверхности бедра.

Упражнение для задней поверхности бедра (ягодицы), наклоны со штангой в выпрямленных руках. Для того, чтобы правильно выполнять это упражнение, необходимо поставить стопы вместе, ноги выпрямить, слегка прогнуться в пояснице и наклониться вперед, сделав вдох. (далее…)

Жимы ногами – эффективно для прокачки ног

эффективно для прокачки ног

Жимы ногами – эффективно для прокачки ног

Цель данного упражнения: наращивание массы бедер.

Упражнение для ног, которое можно считать базовым – жим тележки ногами. Для того, чтобы правильно выполнять это упражнение, проконтролируйте положение спинки тренажера, она должна находиться в нижнем положении. (далее…)

Выпрямление ног на тренажере – активно качаем ноги

активно качаем ноги

Выпрямление ног на тренажере – активно качаем ноги

Цель данного упражнения: развитие формы и рельефности передней части бедра.

Упражнение для передней поверхности бедра – выпрямление ног в специальном тренажере. Для того, чтобы правильно выполнять это упражнение, обратите внимание на положение планки: (далее…)

Выпады с гантелями – способ прокачать ноги

способ прокачать ноги

Выпады с гантелями – способ прокачать ноги

Цель данного упражнения: нагрузка на бедра и ягодицы.

Упражнение для мышц ног – выпады. Выполняется с гантелями. Для того, чтобы правильно выполнять это упражнение, необходимо поставить ноги достаточно широко, носок передней ноги слегка повернут внутрь для того, чтобы вы могли держать равновесие. (далее…)

Выпады на тренажере Смита – прокачка ног

Прокачиваем ноги

Выпады на тренажере Смита – прокачка ног

Цель данного упражнения: развитие передней части бедра и ягодичных мышц.

Выпады можно выполнять со свободным весом, здесь же используется тренажер Смита дл того, чтобы обеспечить себе равновесие и устойчивость, так как на тренажере есть направляющая, задающая траекторию движения. (далее…)

Уважаемый посетитель! Мы предлагаем Вам получить абсолютно БЕСПЛАТНО сывороточный протеин КСБ 55! Это не шутка и не какая-либо “заманушая” схема! У нас заключена партнерская программа с крупнейшим магазином спортивной фармакологии profifarma.org! Для получения бесплатного КСБ 55, перейдите на сайт магазина http://profifarma.org/ и при оформлении заказа введите в поле “комментарии к заказу” бонусный код “vitamin24″! И, повторимся, вы получите совершенно БЕСПЛАТНО протеин КСБ55!