Как накачать спину в домашних условиях?

Качаем спину в домашних условиях.

Как накачать спину в домашних условиях?

Все парни хотят иметь широкую богатырскую спину, ведь спина это практически половина прокаченного тела. Многие новички задаются вопросом как накачать спину в домашних условиях. К сожалению не все могут регулярно ходить в спорт залы и заниматься с профессиональными тренерами. (далее…)

Качественная прокачка спины – тяга на тренажерах.

тяга на тренажерах.

Качественная прокачка спины - тяга на тренажерах.

Цель данного упражнения – нагрузка на спину и нижний отдел латеральных мышц.

Для того, чтобы накачать спину, используем тренажер, имитирующий греблю. Качаем мышцы спины. (далее…)

Тяга к груди на верхнем блоке узким хватом – качаем мышцы спины.

Тяга к груди на верхнем блоке широким хватом

Тяга к груди на верхнем блоке широким хватом – лучший способ накачать спину

Цель упражнения – разработать латеральные мышцы, особенно нижний отдел.

С помощью этого упражнения можно эффективно накачать спину. Тяга блоком узким хватом к груди. При таком выполнении упражнения тренируется нижняя часть широчайших мышц. (далее…)

Тяга гантели одной рукой в наклоне – качаем спину.

Эффективно прокачиваем спину.

Тяга гантели одной рукой в наклоне – качаем спину.

Цель упражнения – независимая разработка мышц с обеих сторон спины.

Упражнение для мышц спины. Тяга гантели к поясу в наклоне, с опорой на горизонтальную скамью. Для того, чтобы правильно выполнять это упражнение, необходимо поднимать гантель к тазу. (далее…)

Подтягивания узким хватом – лучшее упражнение, для прокачки спинных мышц.

Подтягивания узким хватом

Лучшее упражнение, для прокачки спинных мышц.

Цель данного упражнения – разработка спинных мышц, расширение нижнего отдела латеральных мышц спины и развитие зубчатых мышц груди.

Накачать спину с помощью этого упражнения, можно только при правильным выполнении. Упражнение для нижней части широчайших мышц – подтягивание на перекладине узким хватом. (далее…)

Тяга штанги в наклоне – качаем мышцы спины.

качаем мышцы спины.

Тяга штанги в наклоне – качаем мышцы спины.

Цель данного упражнения – накачать спину, верх широчайших мышц спины, ромбовидные мышцы, середину и низ трапеций.

Тяга штанги в наклоне – классическое базовое упражнение для развития мышц верха спины, преимущественно – широчайших. (далее…)

Тяга к груди на верхнем блоке широким хватом – лучший способ накачать спину

Тяга к груди широким хватом

Тяга к груди на верхнем блоке широким хватом

Цель упражнения – накачать спину, разработать латеральные мышцы, особенно нижний отдел.

Упражнение для мышц спины. Тренируем широчайшие мышцы. Выполняется на блоке сверху, широким хватом. Тяга осуществляется к груди. При этом сидеть нужно почти вертикально, тянуть гриф под подбородок. (далее…)

Качаем спину – тяга двумя руками к животу на нижнем блоке.

тяга двумя руками к животу на нижнем блоке.

Качаем спину - тяга двумя руками к животу на нижнем блоке.

Цель данного упражнения – нагрузка на спину, нижний отдел латеральных мышц.

Тренируем мышцы спины, расположенные вдоль позвоночника: длинные мышцы, внутренняя часть широчайших и нижняя часть трапециевидной мышцы. Упражнение называется “Гребля”. (далее…)

Становая тяга (классика) – вариант прокачки спины.

вариант прокачки спины.

Становая тяга (классика) – качаем спину.

Цель данного упражнения – накачать нижнюю часть спины, бедра и предплечья. Косвенное воздействие на ягодицы, мышцы таза и трапеции.

“Мертвая тяга” – одно из основных упражнений для тех, кто хочет накачать спину. Чтобы правильно выполнить это упражнение, необходимо поставить ноги на ширине плеч, взяться за штангу (также на ширине плеч или чуть шире) и наклониться вперед. (далее…)

Гиперэкстензии (с округлой спиной) – качаем спину.

качаем спину.

Качаем нижнюю часть спины.

Цель данного упражнения – накачать спину, ягодицы, заднюю поверхность бедра.

Упражнение для нижней части спины – гиперэкстензия. Выполняется оно следующим образом. Необходимо упереться бедрами в тренажер, и, округляя спину, двигаться вниз. (далее…)

Уважаемый посетитель! Мы предлагаем Вам получить 10%-ю скидку на любой заказ на сайте спортивной фармакологии profifarma.org! Это не шутка и не какая-либо “заманушая” схема! У нас заключена партнерская программа с крупнейшим магазином спортивной фармакологии profifarma.org! Для получения скидки, перейдите на сайт магазина http://profifarma.org/ и при оформлении заказа введите в поле “комментарии к заказу” бонусный код “vitamin24″! И итоговая сумма будет пересчитана менеджером магазина!