Тяга штанги в наклоне – качаем мышцы спины.

Тяга штанги в наклоне – качаем мышцы спины.

Цель данного упражнения – накачать спину, верх широчайших мышц спины, ромбовидные мышцы, середину и низ трапеций.

Тяга штанги в наклоне – классическое базовое упражнение для развития мышц верха спины, преимущественно – широчайших. Упражнение выполняется стоя, ноги – на ширине плеч, в наклоне. Спина обязательно должна быть прямая, не округляем спину. Для того, чтобы спина была прямой, нужно смотреть вперед. Выполняем тягу вдоль бедра к поясу. Наклон корпуса – порядка 60-70 градусов. Хват в этом упражнении можно использовать средний, узкий и широкий – тем самым мы по-разному воздействуем на группу мышц верхней спины.

В упражнении используется классический вариант в 3-4 подхода, по 12 повторений будет как раз достаточно для проработки мышц спины. Этот вариант позволяет максимально быстро накачать спину.

• Тяга к груди на верхнем блоке широким хватом – лучший способ накачать спину
• Качаем спину - тяга двумя руками к животу на нижнем блоке.